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食事はしっかり噛みましょう!

食事はしっかり噛みましょう!

昔から良く噛んで食べなさいと言われます。

なぜでしょうか?

アゴを強くする?

それもあります。

しっかりかむと血糖値の上昇を抑える事ができます。

できれば20回は噛んでほしいところですね。

20回かむ・・・・

実際やってみると案外大変です。

普段どれだけ噛まずに飲み込んでいるかが良く分かり
ます。

ゆっくり良く噛むことで満腹中枢が刺激され、少ない
量でも満腹感を得る事が出来ます。

早食いは血糖値を一気に上昇させるだけでなく、必要
以上に食べる量を増やしてしまいます。

しっかり噛んで食事をするためにも、あまり柔らかい
ものばかり食べるのではなく、ある程度歯ごたえが
あるものを食べましょう。

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