クロムでインスリン機能の向上| ヘモグロビンA1Cを下げて血糖値を正常に HOME | ヘモグロビンA1c(hba1c)を下げるにはやっぱり腹八分目

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強制的に腹八分目

強制的に腹八分目

ヘモグロビンA1c(hba1c)下げるために腹八分目が重要だと
ご説明しましたね。

でもなかなか自分でブレーキをかけるのは難しいもの。

ここで私が実践した方法をご案内します。

といっても簡単なことなんですが・・・

それはお茶碗を小さくすることです。

なにそれって思うかもしれませんが、以外と効果的
なんです。

どうしても食べ過ぎてしまう方は今使っているお茶碗、
できればすべての食器を小さいものに変えましょう。

食べる量が最初から少なかったら我慢して残す必要
もありません。

とくにご飯は糖質なので血糖値の上昇を促します。

結果としてヘモグロビンa1cが上昇します。

だからまずはご飯茶わんを小さくすることから始め
ましょう。

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